Mijn lessen beginnen meestal met qigong oefeningen; strek-, rotatie-, adem- en balansoefeningen en dan staand mediteren (zhan zhuang gong) gevolgd door coördinatie-oefeningen, bijvoorbeeld taikiken of de zijde cocon oefeningen van de Chen stijl taijiquan.
Daarna oefenen we onderdelen van de vorm die we daarna lopen/uitvoeren als het cool down gedeelte van de training/les.
Zie s.v.p. de stijlen en vormen ook als zoektermen, op social media of YouTube zijn beoefenaars van alle tijden te zien.
Zo kun je een geïnformeerde keuze maken wat je wilt leren.

Chen stijl taiji is de oudste stijl en gebruikt diepe standen en is dynamisch, geschikt voor fitte, gezonde mensen, of dat nastreven, kinderen vinden deze stijl het leukst, het is de meest expressieve taiji.

Yang stijl taiji is ontstaan uit de Chen stijl, er zijn veel varianten per generatie ontstaan.
De oude Yang stijl, Michuan, Yang Bang Hao enz.
Ik heb de vorm van Yang Cheng Fu stijl geleerd, ook wel lange vorm of 108 vorm genoemd.
In deze stijl zit je over het algemeen lichtjes in je stand en zijn de bewegingen minder wijds dan in Chen stijl.
De comfortabele houdingen zijn prettig voor mensen met overgewicht, rugklachten en gespannenheid.

Sun stijl taiji is ontstaan uit de Hao stijl die weer is gebaseerd op Wu stijl. De Wu stijl is gebaseerd op deels Yang en Chen stijl.
Dit zijn de zogenaamde kleine stijlen, wat wil zeggen kleine stapjes en de handen over het algemeen dicht bij het lichaam.
Hier gebeurt meer binnen dan zich van buiten laat zien.
Dit zijn gevorderde vormen maar hebben veel therapeutische waarde voor oudere mensen met gewrichtsproblemen.
Zo ook yi quan, deze stijl maakt gebruik van kleine pulserende en spiralerende bewegingen. Zo nodig kan er met een rollator of zittend worden geoefend.
Sun stijl heeft ook invloeden van xing yi quan en ba gua zhang wat net als tai ji quan innerlijke boksstijlen zijn uit de Taoïstische school.

Xing yi quan bestaat uit vuistvormen die in een rechte lijn worden uitgevoerd. Sun Lu Tang de grondlegger van de Sun stijl taiji oefende Hebei xing yi, uit de provincie waar Beijing ligt. Ik oefen deze stijl heel bedaard om vooral een goede doorstroming van energie en bloedcirculatie te bewerkstelligen.

Ba gua zhang leerde Sun Lu Tang van Sheng Ting Hua dus heet de stijl voluit Sheng ba gua zhang.
Ba gua loopt de vormen circulair en maakt wendingen.
Het is een elegante en bewegelijke stijl.
In China heb ik ook wat Yin ba gua quan, deze stijl is ontwikkeld door Yin Fu, een medeleerling van Sheng Ting Hua.

Welkom op mijn lessen!

Jan Willem Roele/Li He Long

Lessen in de categorie(ën): Taiji / Tai Chi solo vorm